TAIMOUR ABEQWA
Elite Certified Personal Trainer

SERVICES & RATES

FREE Fitness Consultation

30 minutes: FREE

 Let's Get Started!

Don't waste another minute! Contact me today and let us create a custom training plan exclusively for you. Remember, the Best investment of your life will be in your body and it’s never too late to have a great investment.

In this consultation we will go through how do you plan your day, your goals, difficulties or previous injuries, food eating habits & measurements.

By the end of your consultation your will be able to plan your day according to your priorities by including 45min of Exercise anywhere and I mean (Home, Park, Garden even in the office) with body weight or with minimum equipment’s & healthy nutrition plan will able to help you in this beautiful journey of staying healthy physically and mentally.    

 Participation in an exercise program significantly reduces the risk of acute low back pain, increases the strength and endurance capacity of the back muscles, It also improves pain tolerance and reduces anxiety and depression, conditions known to exacerbate pain. In addition, exercise can contribute to weight loss, and being overweight is an independent risk factor for low back pain.' Research has shown that a carefully planned exercise program is better than bed rest when back pain is due to an uncomplicated mechanical problem. The program typically consists of multiple methods of exercises, strengthening exercises, power , mobility and body control.

Contact Me and let’s book your Fitness Consultation NOW!  

!هيا بنا نبدأ

لا تضيع دقيقة أخرى! اتصل بي اليوم ودعنى ننشئ خطة تدريب مخصصة حصريا لك. تذكر أن أفضل استثمار في حياتك سيكون الاستثمار في صحتك الجسدية والعقلية ولا يفوت الأوان أبدًا للحصول على استثمار جيد.

في هذه الاستشارة ، سنتعرف على كيفية التخطيط ليومك ، وأهدافك ، والصعوبات أو الإصابات السابقة ، وعادات تناول الطعام ، والقياسات.

بحلول نهاية استشارتك ، ستكون قادرًا على التخطيط ليومك وفقًا لأولوياتك من خلال تضمين 45 دقيقة من التمرين في أي مكان وأعني (المنزل ، الحديقة ، الحديقة حتى في المكتب) مع وزن الجسم أو مع الحد الأدنى من المعدات وخطة التغذية الصحية قادرًا على مساعدتك في هذه الرحلة الجميلة للبقاء بصحة جيدة جسديًا ونفسية

حيث المشاركة في برنامج رياضي يساعد بشكل كبير من خطر آلام أسفل الظهر الحادة. تزيد التمارين من قوة عضلات الظهر وقدرتها على التحمل. كما أنه يحسن من تحمل الألم ويقلل من القلق والاكتئاب ، وهي ظروف معروفة بتفاقم الألم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسهم التمارين الرياضية في فقدان الوزن و تحسين المزاج وزيادة نسبة إفراز الهرمونات التي تساعد على ذلك مثل الدوبامين، وزيادة الوزن كما هي عامل خطر مستقل لآلام أسفل الظهر و الركب و الرقبة خصوصاً لموظفين الذي يتطلب منهم الجلوس وراء المكتب لساعة طويلة. أظهرت الأبحاث أن برنامج التمارين المخطط بعناية أفضل من الراحة في الفراش عندما تكون ناتجًا عن مشاكل ميكانيكية غير معقدة

back to top

One 2 One/Virtual Fitness Class

60 minutes: $15

 I help people lose weight, tone up, gain muscle, increase cardiovascular fitness, increase strength, learn about exercise and nutrition.... etc. I assure you will find my customized full-body training to be a useful and important resource in your quest for being healthier and being competitive.

Program Includes:

* Body measurement ( Weight, Height, Maximum & Rest Heart Rate, Food Intake) 

* Customized workout depends on the current situation and target to be achieved along with your PRECIOUS TIME.

* information ( Overview Exercise Information, Description, Mistakes, Muscle Group & Purposes).

* Video Call For the first exercise ( optional ) with a pre-arranged appointment.  

أنا أساعد الناس على إنقاص الوزن ، وتنسيق الجسم ، واكتساب العضلات ، وزيادة لياقة القلب والأوعية الدموية ، وزيادة القوة ، والتعرف على التمارين والتغذية .... إلخ. لتكون أكثر صحة وتنافسية.

يشمل البرنامج 

 قياس الجسم (الوزن ، الطول ، الحد الأقصى والراحة معدل ضربات القلب ، حساب السعرات الحرارية اللازمه لجسمك)

 يعتمد التمرين المخصص على الوضع الحالي والهدف المراد تحقيقه مع الأخذ بأسلوب حياتك وقتك الثمين بالحسبان.

 معلومات (معلومات عامة عن التمرين ، الوصف ، الأخطاء ، مجموعة العضلات و الأهداف من هذا التمرين.

 مكالمة فيديو لأول ثلاث تمارين (اختياري) مع موعد محدد مسبقًا.

back to top

Full Training Camp 8xWeeks

50 minutes: $75

I help people lose weight, tone up, gain muscle, increase cardiovascular fitness, increase strength & learn about exercise and nutrition.... etc. I assure you will find my customized full training camp to be a useful and important resource in your quest for being healthier and being competitive.

Program Includes:

* Body measurement ( Weight, Height, Maximum & Rest Heart Rate, Food Intake) 

*Physical Fitness Assessment 

* Customized workout depends on the current situation and target to be achieved along with your PRECIOUS TIME.

* information ( Overview Exercise Information, Description, Mistakes, Muscle Group & Purposes).

* Video Call For the first three exercises ( optional ) with a pre-arranged appointment.  

أنا أساعد الناس على إنقاص الوزن ، وتنسيق الجسم ، واكتساب العضلات ، وزيادة لياقة القلب والأوعية الدموية ، وزيادة القوة ، والتعرف على التمارين والتغذية .... إلخ. لتكون أكثر صحة وتنافسية.

يشمل البرنامج 

 قياس الجسم (الوزن ، الطول ، الحد الأقصى والراحة معدل ضربات القلب ، حساب السعرات الحرارية اللازمه لجسمك)

 يعتمد التمرين المخصص على الوضع الحالي والهدف المراد تحقيقه مع الأخذ بأسلوب حياتك وقتك الثمين بالحسبان.

 معلومات (معلومات عامة عن التمرين ، الوصف ، الأخطاء ، مجموعة العضلات و الأهداف من هذا التمرين.

 مكالمة فيديو لأول ثلاث تمارين (اختياري) مع موعد محدد مسبقًا.

back to top

Customized Nutrition & Diet Plan

8Weeks: $80

Among all the differences within humanity, food is one of the few things that unites all of us. We all need is to eat to survive. Sometimes, we need help figuring out what to eat and when. There are places in the world where people struggle to eat enough and other places where people struggle because they eat too much. Then there are those who have major issues consuming food that allows them to function and those who need help making the right choices to ensure their health.

Are you ready to make changes in your lifestyle and move toward your goals?

my customized plans include,

*Grocery Shopping List 

*Planned Menu for each Day 

*Adjustments as needed

*Macro Calculations 

*Nutrition Guide 

من بين جميع الاختلافات في الإنسانية ، يعد الطعام أحد الأشياء القليلة التي توحدنا جميعًا. نحن جميعا بحاجة لتناول الطعام من أجل البقاء. في بعض الأحيان ، نحتاج إلى مساعدة في معرفة ما نأكل ومتى. هناك أماكن في العالم حيث يكافح الناس من أجل تناول الطعام الكافي وأماكن أخرى حيث يكافح الناس لأنهم يأكلون الكثير. ثم هناك أولئك الذين لديهم مشاكل كبيرة في استهلاك الطعام التي تسمح لهم بالعمل وأولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة في اتخاذ الخيارات الصحيحة لضمان صحتهم. هل أنت مستعد لإجراء تغييرات في نمط حياتك والتحرك نحو أهدافك؟ تشمل خططي المخصصة 

 قائمة التسوق بقالة القائمة المخططة لكل يوم *

التعديلات حسب الحاجة *

 الحسابات الكلية*

 دليل التغذية*

back to top

8xWeeks Fitness & Nutrition

45 minutes: $145

Among all the differences within humanity food is one of the few things that unites all of us. We all need is to eat to survive.

Sometimes, we need help figuring out what to eat and when. There are places in the world where people struggle to eat enough and other places where people struggle because they eat too much. Then there are those who have major issues consuming food that allows them to function and those who need help making the right choices to ensure their health.

Are you ready to make changes in your lifestyle and move toward your goals?

My customized Nutrition plan include,

*Grocery Shopping List 

*Planned Menu for each Day 

*Adjustments as needed

*Macro Calculations 

*Nutrition Guide 

I assure you will find my customized full training camp to be a useful and important resource in your quest for being healthier and being competitive.

Fitness Program Includes:

* Body measurement ( Weight, Height, Maximum & Rest Heart Rate, Food Intake) 

*Physical Fitness Assessment 

* Customized workout depends on the current situation and target to be achieved along with your PRECIOUS TIME.

* information ( Overview Exercise Information, Description, Mistakes, Muscle Group & Purposes).

* Video Call For the first five exercises ( optional ) with a pre-arranged appointment.  

back to top